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保罗 (格雷格·霍瓦内西安饰) 和罗伯 (邓普西·布瑞克饰) 来自不同的背景。保罗富有、鲁莽、任性,而罗伯则是个敏感的孩子,与工人阶级家庭关系密切。罗伯的父亲鲁本 (格雷格·布瑞克饰,曾出演《咬人》、《嗜血》、《失落的秘符》) 是一名坚韧的面包师,并经营着一家拳击俱乐部,罗伯和他的叔叔汤姆 (诺亚·道尔顿·丹比饰,曾出演《她从未死过》、《咬人》) 每天都在那里训练。他们希望罗伯成为一名拳击手,他有体力和实力,但没有意志力。在一个喝醉的夜晚,保罗在夜店被殴打后,决定跟随一位名叫卢 (迈克尔·艾恩塞德饰,曾出演《铁罐》、《指环王》) 的老教练学习拳击。这项运动是保罗发泄挫折感的出口,让他忘记了自己的优越背景,并很快使他成为一个强大的对手——足以让他进入赤手空拳的格斗世界。随着每一次技术性击倒,他的对手被击败,他与罗布和他的家人更接近改变人生的十字路口。
本片取材于2004年印度洋海啸时发生的一桩真实事件。玛莉雅(娜奥米·沃茨 Naomi Watts 饰)和亨利(伊万·麦克格雷格 Ewan McGregor 饰)带着三个儿子,一同前往泰国共渡圣诞佳节,不料就在圣诞节隔天,当这幸福的一家人在泳池旁享受着悠闲时光时,一股猛兽般的万呎滔天巨浪竟迎面袭来。被眼前景象震慑住的玛莉雅,一时反应不及,不幸惨遭巨浪袭卷;而尽管亨利及时抓住两个儿子准备逃亡, 一切仍旧太迟,凶猛的大水最后仍冲散了他们。一度被巨浪击昏的玛莉雅,醒来后发现自己正漂浮在海面,而原本围绕在身旁的所有景物,都已被淹没于水面下,她深信家人们皆已罹难的同时,竟发现自己的大儿子卢卡斯,竟然就漂浮在距离她仅有几公尺远的海面上。玛丽雅顿时犹如被打了一剂强心针,她决定想尽办法,要带着大儿子卢卡斯一起活着离开......